5 Tipps als erste Hilfe bei Hashimoto

Schilddrüsenunterfunktion Hashimoto„Ich habe Hashimoto – was kann ich mit der Ernährung tun?“ Weil diese Frage so oft gestellt wird, gebe ich hier 5 Tipps zum Einstieg.

Natürlich sind das nur ein paar Tipps für den Anfang. Wer wirklich gesünder werden möchte, braucht dazu ein ganzes Programm.

Das sagen andere dazu:

„Die Allergien sind fast weg. Es ist ein ganz anderes Lebensgefühl.“

 

„Mein Gedächtnis ist viel besser geworden, die Gelenkschmerzen und die Heißhungerattacken haben nachgelassen, meine Verdauung ist gut.“

 

„Ich friere weniger.“

Was haben diese Leute gemacht? Das haben sie weggelassen:

Nr. 1: Weizenfreie Ernährung

Speziell bei Hashimoto kann weizenfreie Ernährung der Schlüssel sein zur Erleichterung von vielen Beschwerden.

Das Problem ist, dass heutzutage überall Weizen enthalten ist, in

  • Brot, Brötchen, Knäcke, Croissant, Toast, Nudeln, Kuchen, Keksen, Pizza etc.

Eine Rolle spielt dabei die Glutenunverträglichkeit, die bei Hashimoto so gut wie immer vorliegt. Zum Glück ist das kein Schicksal für immer, aber am Anfang wird auf jeden Fall Gluten weggelassen. Weizen allerdings sollte ganz wegbleiben, auch in Zukunft.

Statt Weizen kann man andere Getreide essen. Hier erhalten Sie kostenlos eine Liste mit bekömmlichen Getreiden.

Sobald die Glutenunverträglichkeit überwunden ist, kann man wieder Getreide mit Gluten essen. Wer wissen möchte, wie das abläuft, findet mehr Infos in diesem Beitrag: Leaky-Gut-Syndrom ist heilbar.

Nr. 2: Laktosefreie Ernährung

Allergien, Unverträglichkeiten und Hautprobleme sind oft schnell zu minimieren, wenn konsequent wegbleiben:

  • Milch und Milchprodukte wie Käse, Quark, Jogurt, Sahne, Kaffeesahne …

Speziell bei Hashimoto: Weil Hashimoto in erster Linie eine Erkrankung des Immunsystems ist, bringt das Weglassen von Milchprodukten oft sofortige Erleichterung.

Wer jetzt denkt „das schaffe ich nicht“, den kann ich beruhigen. Auf dieser Webseite (und in meinen Ebooks) sind alle Rezepte laktosefrei. Wer danach kocht, wird staunen, wie vielseitig laktosefreie Ernährung ist.

Nr. 3: Heißhunger stoppen

Alle mit Hashimoto kennen Heißhungerattacken auf:

  • Kuchen, Schokolade, Süßigkeiten, Kekse …
  • Trockenfrüchte
  • süßes frisches Obst

Doch wer dem Heißhunger nachgibt, hat nur für kurze  Zeit Erleichterung. Denn einige Zeit später rutscht man wieder in die Unterzuckerung (Fachwort: Hypoglykämie), die eine  neue Heißhungerattacke auslöst. Und so geht es immer weiter. Das ist ein Teufelskreis und eine der Ursachen für Hashimoto.

Die Lösung des Problems hört sich einfach an: Zucker weglassen. Aber das ist nicht so einfach. Ich habe dazu einen „Geheimtipp“, der etwas ungewöhnlich ist: Mehr Fett essen. Das klappt! Denn wer genug Fett im Essen hat, ist länger satt mit den Folgen:

  1. weniger Heißhunger
  2. leichter abnehmen

Am besten klappt es mit hochwertigem Kokosfett. Kokosfett ist kein Dickmacher, sondern kurbelt die Fettverbrennung an und liefert Energie. Das berichten andere:

„Tatsächlich – kein Appetit auf Süßes. Unglaublich aber wahr.“

 

„Ich finde es sehr angenehm, so eine gute Menge Kokosöl essen zu dürfen. Der Süßhunger reduziert sich dadurch sehr deutlich.“

Wichtig: Man sollte beim Kauf  von Kokosfett auf beste Qualität achten und Produkte nehmen zum Beispiel von Bio-Planete.

Nr. 4: Warmes Frühstück

Den Tag sollte man mit einem warmen Frühstück starten. Damit ist nicht die Tasse Kaffee gemeint, sondern eine schöne Miso-Gemüsesuppe wie sie in Asien üblich ist.

Die warme Suppe oder ein Teller Eintopf mit Gemüse gleich am Morgen bringt Ruhe ins Immunsystem und in kurzer Zeit fühlt man sich allgemein besser.

„Ich habe vor einem Monat mit der Morgensuppe angefangen und mir ging es schnell besser damit. Ich konnte besser schlafen und fühlte mich frischer am Morgen.“

Nr. 5: Keine Nachtschattengewächse

Dieser Tipp wird manchen sehr verwundern:

• keine Kartoffeln
• keine Tomaten
und auch keine anderen Nachtschattengewächse wie Paprika oder Auberginen.

Neben den Milchprodukten sind aus meiner Erfahrung die Kartoffeln die schlimmsten Krankmacher. Sie treiben den Blutzucker hoch und das ist genau das, was man bei einer Autoimmunkrankheit wie Hashimoto vermeiden will.

Tomaten tragen ganz offensichtlich zu Entzündungen bei. Das ist eine Erfahrung aus der Behandlung bei Gelenkschmerzen und Rheuma.

Soviel zum Anfang – wie geht es weiter?

Wenn man Weizen, Milchprodukte und Zucker weglässt – was kann man denn noch essen?

Diese Frage stellt sich wohl jeder, der solche Tipps bekommt. Ich kann versichern, dass es eine Ernährung gibt, die so umfangreich ist, dass man wirklich nichts vermisst. Es geht um die Makrobiotische Heilküche (MBH), die ich selbst seit vielen Jahren praktiziere. Hier ist mein Programm dazu.

Und hier ein Bericht von einer Teilnehmerin:

„Bei mir hat die Ernährungsumstellung sehr viel geholfen. Ich war im letzten Jahr immer wieder bei der Ärztin, wegen starker Müdigkeit, Dauerschlafen und Erschöpfung, aber es gab keine Hilfe, da die Blutwerte sehr gut waren.

 

„Seit 4 Wochen hab ich die Ernährung umgestellt. Die Symptome waren schon nach ein paar Tagen viel weniger und jetzt geht es mir echt gut!! Ich schlafe auch wieder gerne und gut UND am Morgen bin ich fit!“

So einen schönen Erfolg wünsche ich Ihnen auch!

Wenn Sie eine Frage haben, schreiben Sie mir gerne gleich hier unten im Kommentarbereich!

Rezepte bei Schilddrüsenproblemen

Makrobiotische-Heilkueche-RezepteDie Rezepte sind richtig, wenn man diese Ziele erreichen will:

  • nicht mehr frieren und müde sein
  • Allergien und Unverträglichkeiten loswerden
  • Depressionen und Angst verlieren
  • besser schlafen
  • Gewicht regulieren
  • ohne Verdauungsbeschwerden leben

"Motivationslevel: sehr hoch, denn schon die letzten Tage an denen ich nur teilweise nach dem Programm gegessen hatte, hatte ich kaum noch Darm-Probleme."

 

"Ich bin begeistert wie schnell die Gerichte zuzubereiten sind und wie lecker sie sind. Das ist super klasse, weil man es so auch zu stressigen, beruflichen Zeiten beibehalten kann. Das ist sonst oft ein KO-Kriterium für mich."

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